半日ファスティングとは、朝（もしくは晩）のみファスティングする方法です。これは1回で終わらせてしまっては効果がありません。何回か繰り返し、習慣にすることによって効果が上がります。

朝食（または晩）に一食だけをファーストプラン（45cc）に変え、後の二回は普通に食べるというものです。

「なにも食べないでいいのでは」と思われる方もおられるでしょう。しかし、それでは体が休まるだけで、それ以上のメリットはありません。

さらに脳へエネルギー（ブドウ糖）がなければ、頭が回転せずに朝からぼーっとしてしまいます。

ファーストプランで半日ファスティングを行うことによって、朝から翌日の昼までに食事をせずに胃腸を休めながら、脳へエネルギーも送ることができます。